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Training der Muskulatur von Hals- und Brustwirbelsäule, Schultergürtel, Schulter und Armen

Übungsanleitungen und Instruktionen auf YouTube


Hals- und Brustwirbelsäule, Schultergürtel, Schulter und Arme lassen sich

biomechanisch nicht wirklich voneinander trennen,

weshalb Sie auf dieser Seite zu allen Bereichen Übungen finden.

Klicken Sie die ausgewählte Übung einfach an und machen Sie mit.

Im Weiteren werden folgende Abkürzungen verwendet:

Halswirbelsäule = HWS, Brustwirbelsäule = BWS, Schultergürtel = SG


 

HWS - Stabilisation 

 

HWS und SG - Detonisieren und Stretchen des Trapezius


 

BWS und  SG - Dynamische Stabilisation

 

BWS und SG - Kräftigung der aufrichtenden Muskulatur und der Schulterblattfixatoren

 

BWS und SG  - aktive Mobilisation mit dem Theraband


 

Schulter / Rotatorenmanschette - Kräftigung und Stabilisation mit dem Theraband


 

Oberarme - Biceps und Triceps