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Training der Muskulatur von Bauch, Becken, Rücken, Gesäss und Hüften
Übungsanleitungen und Instruktionen auf YouTube
Auf dieser Seite finden Sie eine Auswahl an Übungen, die in erster Linie
der Kräftigung von Rumpf und Becken dienen.
Aufgrund anatomisch fliessender Übergänge und synergistischer Wirkungen
der einzelnen Muskeln und Muskelgruppen ist die konkrete Zuordnung einer Übung
zum jeweiligen Körperabschnitt nicht wirklich möglich.
Die Anleitungen sind im Folgenden so sinnvoll wie möglich für Sie sortiert.
Beckenboden - Spannungsausgleich der tiefen Muskeln
Beckenstabilisation mit dem Theraband
Käfer - Ganzkörperübung in Rückenlage mit dem Theraband
Psoas - Detonisieren vom Hüftbeuger mit dem Theraband
Powerpendel - für Becken und Rumpf mit dem Theraband
Rumpfrotation mit dem Theraband
Rumpfstabilisation im Stand mit dem Theraband
Stabilisation von Becken, Hüfte, Knie, Fuss mit dem Theraband
Stretching von Becken - und Oberschenkelmuskulatur
Urlaubsübung - Ganzkörpertraining für unterwegs mit dem Theraband
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